Co je Nordic Walking?

1. • Odpověď: Nordic Walking je dynamická chůze se speciálními hůlkami, která zapojuje celé tělo. Tento sport pochází z Finska a je vhodný pro lidi všech věkových kategorií a kondičních úrovní.

Jaké jsou výhody Nordic Walking?

1. • Odpověď: Mezi hlavní výhody patří zlepšení kardiovaskulárního zdraví, zvýšení svalové síly a vytrvalosti, redukce stresu, zlepšení držení těla a koordinace, a také spalování více kalorií než při běžné chůzi.

Potřebuji speciální vybavení?

1. • Odpověď: Ano, základním vybavením jsou speciální hole na Nordic Walking, které se liší od běžných trekingových holí. Kromě holí doporučujeme pohodlnou sportovní obuv a oblečení přizpůsobené počasí.

Jaké kurzy nabízíte?

1. • Odpověď: Nabízíme kurzy pro začátečníky, pokročilé, individuální lekce, skupinové lekce, a také specializované kurzy pro seniory a lidi s různými zdravotními problémy.

Jak dlouho trvá kurz pro začátečníky?

1. • Odpověď: Kurz pro začátečníky obvykle trvá 4 až 6 týdnů, s frekvencí jedné lekce týdně. Každá lekce trvá přibližně 1 až 1,5 hodiny.

Mohu se přidat do kurzu, i když nemám žádné zkušenosti?

1. • Odpověď: Ano, naše kurzy pro začátečníky jsou navrženy tak, aby vás naučily základní techniky a postupně vás zavedly do světa Nordic Walking.

Kolik stojí kurz?

1. • Odpověď: Cena kurzů se liší podle délky a typu kurzu. Přesné ceny najdete v našem ceníku na webových stránkách nebo vám je rádi sdělíme na požádání.

Kde kurzy probíhají?

1. • Odpověď: Kurzy probíhají v různých parcích a přírodních oblastech. Přesné lokality se domlouvají individuálně, podle vašich potřeb.

Co si mám vzít s sebou na kurz?

1. • Odpověď: Doporučujeme si vzít pohodlné sportovní oblečení, pevnou nízkou obuv, láhev s vodou a případně malou svačinu. Hole na Nordic Walking vám můžeme zapůjčit.

Jak se mohu přihlásit na kurz?

1. • Odpověď: Přihlásit se můžete prostřednictvím našeho online formuláře na webových stránkách, telefonicky nebo e-mailem. Rádi vám také pomůžeme s výběrem vhodného kurzu.

Můžu se kurzu zúčastnit, pokud mám zdravotní problémy?

1. • Odpověď: Před zahájením kurzu doporučujeme konzultaci s lékařem, zejména pokud máte zdravotní problémy. Naše kurzy jsou však často přizpůsobeny různým zdravotním stavům a rádi vám poradíme, jak postupovat.

Kolik lidí je v jedné skupině?

1. • Odpověď: Počet účastníků ve skupině se obvykle pohybuje mezi 5 až 8 lidmi, aby instruktor mohl každému věnovat dostatečnou pozornost.

Mohu přivést své dítě na kurz?

1. • Odpověď: Ano, kurzy jsou vhodné i pro děti a celé rodiny. Rádi vás informujeme o aktuálních možnostech.

Jsou kurzy vhodné i pro seniory?

1. • Odpověď: Ano, Nordic Walking je skvělý sport pro seniory, protože je šetrný ke kloubům a zlepšuje celkovou kondici. 

Co když prší?

1. • Odpověď: Kurzy probíhají i za mírného deště, takže doporučujeme vzít si nepromokavé oblečení. V případě extrémně špatného počasí vás budeme informovat o případném zrušení lekce a domluvíme náhradní termín.

Vhodné vybavení pro Nordic Walking

Hole na Nordic Walking:

1. • speciální hůlky: Na rozdíl od běžných trekingových holí mají hole na Nordic Walking specifický design s ergonomickými rukojeťmi a integrovanými poutky na ruce. Jsou lehké, obvykle vyrobené z materiálů jako hliník nebo karbon, což zajišťuje pevnost a flexibilitu.
   • Správná délka: Délka holí je klíčová pro správnou techniku. Obecně platí, že délka holí by měla být přibližně 70 % vaší výšky. Ideální délku holí můžete spočítat pomocí vzorce: výška v centimetrech x 0,68.
   • Náhradní koncovky: Doporučuje se mít různé koncovky na hole – gumové pro asfalt a tvrdé povrchy, kovové hroty pro přírodní terén.

Obuv:

1. • Pohodlná sportovní obuv: Vyberte si obuv s dobrou podporou klenby a tlumením, která poskytuje komfort a stabilitu. Ideální jsou nízké trailové boty nebo běžecké boty s dobrým vzorkem, které zajistí trakci na různých površích.
   • Voděodolnost: Pokud plánujete chodit v různých podmínkách, zvažte voděodolné nebo nepromokavé boty, které udrží vaše nohy suché.

Oblečení:

1. • Funkční sportovní oblečení: Vrstvený systém oblečení vám umožní přizpůsobit se změnám počasí a vaší tělesné teplotě. První vrstva by měla být z materiálu odvádějícího pot, druhá vrstva izolační a třetí vrstva ochranná proti větru a dešti.
   • Nepromokavé bundy: Lehké a voděodolné bundy vás ochrání před deštěm a větrem, aniž by omezovaly vaši pohyblivost.
   • Pokrývka hlavy a rukavice: Čepice nebo klobouk pro ochranu před sluncem a teplejší pokrývka hlavy pro chladnější dny. Rukavice jsou užitečné v chladnějším počasí, zejména pokud máte citlivé ruce.

Doplňky:

1. • Láhev na vodu: Hydratace je důležitá, takže si vezměte láhev s vodou nebo hydratační batoh.
   • Malý batoh nebo ledvinka: Pro přenášení osobních věcí, jako jsou klíče, telefon, svačina nebo první pomoc (určitě ne taška přes rameno!).
   • Sluneční brýle a opalovací krém: Pro ochranu před slunečním zářením, zejména během dlouhých tréninků na otevřených prostranstvích.
   • Reflexní prvky: Pokud chodíte za šera nebo v noci, reflexní prvky na oblečení nebo botách zvýší vaši viditelnost a bezpečnost.

Toto vybavení vám zajistí pohodlí a bezpečí při Nordic Walking a pomůže vám maximalizovat výhody tohoto sportu.